筋トレ 筋トレメニューを考えてる時が一番楽しい
筋トレするのが好きだ。丸々して、キレのある筋肉がカッコよく思える。自分もそんな体になりたいと思って筋トレが辞められない。理想には程遠いが、週6で楽しく筋トレできている。すぐに変化を実感できない中で、何をモチベーションにしているか？狙った筋肉...
筋トレ 考え方 結果を気にせず楽しく -> ハイパフォーマンス -> 成果が出る
最近、病んでる人多い気がする社会人になって約10年。鬱になったり、病んだり、求職したりする人が多いなってすごく思う。きっと皆さん真面目過ぎるんだ。成果を出そうとしたり、優秀な人財だと思われようとするんだと思う。周囲に気を使いまくって、自分の...
筋トレ バーベルスクワットはテンポが大事か？
気付き先日ある動画で「スクワットはシリンダーのようにテンポ良くやるんだ」と紹介されていたのを見た。なるほど！と思ったから、早速試してみた。確かに脚への負荷は大きくなる気がしたが、結構難しかった。何が難しいかと言うと、姿勢を維持するのが難しか...
考え方 運動する人が増えたら良いと思う
普段、運動してますか？技術が発達して、便利なサービスが増えて、もしかしたら一歩も外に出ない日もあるかもしれない。意志をもって運動しないと、体を動かさないような時代のような気がする。運動はしない方が良い。こう考える人はいるだろうか？きっといな...
筋トレ ラットプルダウンでストレートバーを使ってみた
発見ラットプルをやるにあたり、バーの選択で悩むことがある。ストレートバーの他に両端が少し曲がってるタイプのバーやマググリップでも数種類ある。その中で今日選択したのはストレートバーである。大円筋狙い用みたいな印象があったが、これが正しい理解な...
本 ダイエットの教科書「ロジカルダイエット – 清水 忍 著」のご紹介
「ダイエットって、厳しい食事制限とツラい運動が必要なんでしょ？」そう思っているあなた！ 実はそれ、大きな勘違いかもしれません。この本を読めば、理由が明確になるでしょう。ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる （幻冬舎新書） ...
本 読むと運動したくなる本「運動脳 – アンデシュ・ハンセン著」のご紹介
皆様、最近どれくらい体を動かしてますか？一日何歩くらい歩いているでしょうか？運動した方が良いと思いつつも、効果があるかイマイチ分からず、三日坊主になっていませんか？そんなあなたに紹介したい本があります。「運動脳 - アンデシュ・ハンセン著」...